运动时如何正确补水？
2022-07-22
第一，运动前2小时喝约500毫升的富锶水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，提前2小时补充富含锶的水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出，同时还可以起到保护心血管的作用。
第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11-0.15克盐，并将水温控制在15-22摄氏度。这是因为运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。
第三，运动后要喝电解质饮料，即含有锶钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。”
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